당신의 산성 환류 질문에 대한 해답이 여기 있다
산성 환류는 당신이 휴식을 취하거나 단순히 삶을 즐기는 것을 막을 수 있는 어려운 문제다.
어떻게 대처해야 할지 헷갈릴 수 있다.
그것을 돕기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아야 한다.
산성 환류를 어떻게 처리할 것인가? 산성 환류를 과거의 것으로 바꾸는 방법에 대해 알아보려면 계속 읽으세요.
식간에 음료를 보관하고, 식간에 음료를 거른다.
이것은 배고프기보다는 목이 마를 가능성이 높기 때문에 배고픔을 다스리는 데 크게 도움이 될 수 있다.
또한 식사 시간 이외의 시간에 술을 마시면 음식을 먹을 때 위가 너무 팽창하지 않게 되어 식도로 산이 새는 것을 막을 수 있다.
담배 끊을 시간이야! 흡연은 소화기관을 손상시킴으로써 산성 역류를 일으킬 수 있다.
또한 소화를 늦추고 위에서의 산성생산을 증가시키는 동시에 침의 생성을 늦춘다.
이것은 식도 괄약근의 약화를 유발할 수 있다.
그렇기 때문에 반드시 통제해야 한다.
산 환류통증은 고추, 매운 소스 등 매운 음식을 식단에서 제거해 관리할 수 있다.
이런 종류의 음식들은 소화관의 산의 축적을 악화시켜 당신의 상태를 악화시킨다.
이런 음식들을 식단에서 제거한다면 증상을 줄일 수 있어야 한다.
식사 후에 계피껌을 좀 씹어봐.
이것은 침의 생산을 증가시킬 것이다.
침은 위의 산을 중화시키는 것을 돕는다.
게다가, 당신이 총을 씹을 때 꽤 자주 더 많이 삼켜서 식도에 있을 수 있는 어떤 산도 제거해준다.
과일 껌도 효과가 있다.
민트는 식도 괄약근의 이완을 유발하여 산성 역류를 악화시키므로 민트껌을 씹어서는 안 된다.
산성 역류할 때는 침대 윗부분을 위로 올려서 큰 이득을 볼 수 있다.
당신은 벽돌, 콘크리트 또는 나무 블록을 사용하여 침대 머리를 올릴 수 있다.
중력을 거스르는 일을 하고 싶으니, 최소한 발보다 0.
5피트 높은 곳에 머리를 두어라.
수면 중에 가슴과 머리를 높여서 위산이 식도로 올라오는 것을 막을 수 있다.
산성 환류를 줄이려면 알코올을 피하십시오.
술은 위장에 산이 쌓이는 원인 중 하나이며, 위 안에서도 먹을 수 있다.
술을 적게 마시고 기분이 좋아진다.
너는 가능한 한 천천히 먹어야 한다.
배부르게 먹는 것보다 더 많이 먹지 마라.
앉아서 시간을 내어 음식을 씹고 맛보십시오.
음식을 빨리 먹거나 너무 배부르게 먹으면 산성 환류 증상을 악화시킬 수 있다.
배부른 것을 깨닫지 못하게 방해하는 산만함을 피하고, 코스 중간에 휴식을 취하라.
걷기와 같은 간단한 운동을 해서 몸을 똑바로 세워라.
이렇게 하는 것은 몇 가지 다른 방법으로 여러분의 산성 환류를 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
예를 들어 직립 자세는 소화를 촉진시킨다.
다음으로 체중 감량에 도움을 줘 산성 환류를 더욱 줄일 수 있다.
당신은 확실히 적당한 운동을 해야 하지만, 격렬한 운동은 실제로 당신의 상태를 악화시킬 수 있다.
식품의 산 생성 능력은 pH 수준과 전혀 관련이 없다.
많은 사람들이 산성이라고 생각하는 레몬은 섭취한 후에 알칼리성이 많다.
산성 역류 현상이 있다면, 이것은 무엇이 먹어도 안전한지 알기 어렵게 만든다.
당신이 좋아하는 음식의 pH 수준에 대해 알아라.
역류를 유발하는 가장 강력한 음식으로부터 멀리하라.
일부 식품은 산성 환류와 관련이 있는 것으로 밝혀졌다.
튀김과 지방이 많은 음식, 민트 맛의 음식, 토마토, 매운 음식, 탄산음료, 양파, 마늘, 카페인, 감귤 등이 이에 속한다.
트리거는 모든 사람에게 다르다.
만약 이런 음식들 중 많은 것들이 당신의 증상을 유발하지 않는다면, 당신은 계속해서 그것들을 먹을 수 있다.
이 글을 읽고 나면 산성 역류 치료법을 좀 더 잘 이해해야 한다.
이러한 통찰력의 도움으로 역류 효과에 대처할 수 있는 준비가 더 잘 되어 있다고 생각해야 한다.
자세한 내용을 보려면 계속 읽어보십시오!